ما هو المقدار اليومي من الفاكهة والخضروات اللازم لمنع الوفاة؟ 

أوصى خبراء التغذية ، على مدى عقود ، باتباع نظام غذائي متوازن لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحيحة للبقاء بصحة جيدة. تشمل المكونات الرئيسية لهذا النظام الغذائي الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.

قدمت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة أدلة إضافية حول الإرشادات الغذائية الحالية وفعاليتها في المساعدة على التمتع بصحة أفضل. موقع أخبار طبية اليوم.

© AFP 2021 / Ludovic MARIN / AFP

خطر يجب تجنبه فور رؤيته في الفواكه والخضروات

ووجدت الدراسة نشرتها مع مجلة أكد تداول علمي لجمعية القلب الأمريكية ، أن تناول كميات لا تقل عن 2 من الفاكهة و 3 مقادير من الخضار بشكل يومي قد يقلل من مخاطر الموت والمرض المسببة للوفاة.

“بينما توصي مجموعات مثل جمعية القلب الأمريكية بـ4-5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، فمن المرجح أن يتلقى المستهلكون رسائل غير متسقة حول […] الكمية الموصى بها والأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها. ”

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى