غنية بالفيتامينات… 5 أطعمة منعشة تبرد الجسد في الصيف

يمكن لأشعة الشمس الحارقة أن تستنفد كل طاقتنا وتجعلنا نشعر بالجفاف ، ولهذا يلجأ الناس إلى الحيل والأساليب التي يمكنهم من خلالها مقاومة هذا الجفاف والتغلب عليه ، مثل شرب الماء بكثرة ، وتناول الأطعمة الباردة.

© الصورة / بيكساباي

بما في ذلك عصير الطماطم والبطيخ … 7 مشروبات صحية لتقوية جهاز المناعة

انتشار موقع ذكر مقال موقع الصحة مجموعة من الأطعمة الطازجة والفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على حرارة الصيف والجفاف ، ومنها ما يلي:

بطيخ:

يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه اللذيذة والمنعشة التي تساعد بشكل كبير في التغلب على ارتفاع درجة الحرارة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء ، لذلك فهو من الفاكهة الممتازة لترطيب الجسم ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات أ ، ب 6 ، C والبوتاسيوم والأحماض الأمينية ، كما أنه يستخدم لفقدان الوزن. لكونها منخفضة السعرات الحرارية.

خيار:

يمتاز الخيار باحتوائه على الماء مما يجعله طعام صيفي مثالي لتهدئة وترطيب الجسم. كما أن لها فوائد عديدة ، منها تعزيز عملية الهضم وعمل الأمعاء ، كونها غنية بالماء والألياف ، وإزالة السموم من الجسم ، والمحافظة على صحة البشرة وجمالها.

كرفس:
يعتبر الكرفس من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء أيضًا وهي 95٪ ، وبالتالي فهو خيار مهم للحفاظ على مستويات السوائل اللازمة ، وفوائده لا تقتصر على الترطيب فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد ينقي البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.

الزبادي (الحليب السائل):
يرطب الجسم ويحميه من مخاطر الجفاف ، ويساعد الزبادي على إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقوية المناعة وتعزيز عمل الجهاز الهضمي ، ويوصي خبراء التغذية بشرب الحليب بدلاً من المشروبات الغازية في فصل الصيف من الفوائد التي تشمل إنعاش الجسم ، واستبدال السوائل والمواد التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

قرنبيط:

يعتبر القرنبيط غذاء غني بفيتامين سي والعديد من المعادن الأخرى ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يجعله مغذيًا للغاية ، كما أنه مرطب ومبرد للجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى