خمس عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

تحدثت أخصائية التغذية الروسية إيرينا بيساريفا في مقابلة مع قناة “زفيزدا” التلفزيونية عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن.

وفقا لهم ، أولا وقبل كل شيء ، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط الحياة المستقرة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

قالت: ثاني العادة السيئة هي أكل الفاكهة في الليل ، يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الساعة 4 مساءً ، فعلى الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية إلا أنها لا تزال جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز ، لذا لا . ” ينصح بتناوله في المساء. قد يحدث انتفاخ في البطن. هذا يساهم في زيادة الوزن. “

هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا. كما أوضح الخبير ، هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم ، وتقوي المناعة ، وتوازن الهرمونات. وفقا لها ، من الضروري أن يرتاح الجسم ، ومن المهم أن ينام ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في اليوم.

العادة السيئة التالية هي الأكل بسرعة كبيرة. وحذرت من أنه “عندما نأكل بسرعة كبيرة ، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه ، ولا يحدث الشبع. هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل”.

كما أن عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن. أافت. بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح ، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل ، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى